Benefits of eating papaya : पपीता एक ऐसा फल है, जिसे लगभग हर उम्र के लोग खाना पसंद करते हैं।

ये फल स्वादिष्ट होते हैं। पपीते का सेवन ज्यादातर लोग पेट ठीक करने के लिए करते हैं। लेकिन पपीता सिर्फ पेट के लिए ही नहीं बल्कि हमारे पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है।

जानिए पपीता खाने के फायदे। –

Benefits of eating papaya : पपीता खाने के कई फायदे हैं, पपीता पेट के अलावा हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। पपीता आपके पूरे शरीर को स्वस्थ  (body healthy)  रखता है। इसके साथ ही पपीता आपके ‘हृदय’ और हड्डियों का भी ख्याल रखता है। यही कारण है कि ,डायटीशियन (Dietician) भी पपीता खाने की सलाह देते हैं।

रोजाना पपीते का सेवन करने से आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा। पोषक तत्वों से भरपूर पपीता कई बीमारियों को दूर करने में कारगर है।

जो लोग अपच या भूख न लगने की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें हर कोई पपीता खाने की सलाह देता है। पके हों या कच्चे, पपीते के कई फायदे होते हैं। पपीता एक ऐसा फल है जो न सिर्फ पोषक तत्वों से भरपूर है बल्कि इसमें कई औषधीय गुण (Medicinal properties)  भी हैं। इन्हीं गुणों के कारण इसकी अपनी एक विशेष पहचान है। कच्चा हो या पका पपीता, दोनों ही सेहत के लिहाज से फायदेमंद होते हैं।

पपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, नियासिन, मैग्नीशियम, कैरोटीन, फाइबर, फोलेट, पोटेशियम, कॉपर, कैल्शियम और कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पपीते में कुछ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं। एक छोटे पपीते में लगभग 60 कैलोरी होती है।

दिल (हृदय) को रखता है फिट-
पपीता विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काफी कारगर होता है।

हड्डियों को होता है फायदा-
पपीते की खास बात यह है कि, यह हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है। आयरन के साथ-साथ पपीते में कैल्शियम की मात्रा कम होती है, लेकिन इसमें मौजूद फॉस्फोरस आपकी हड्डियों के लिए अच्छा होता है। वैसे पपीता खाने से पूरे शरीर को फायदा होता है।

हृदय रोगों से बचाता है-
पपीता न केवल आपकी हड्डियों को बल्कि आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें फाइबर, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट समेत कई विटामिन होते हैं। ये पोषक तत्व आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करती है। कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने से हम दिल की बीमारियों से भी दूर रहते हैं।

पपीता बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता-
पपीता विटामिन सी से भी भरपूर होता है। अगर विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कभी कमजोर नहीं होती है। इसलिए पपीते को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला फल भी कहा जाता है। डॉक्टर इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पपीता खाने की सलाह देते हैं।

आंखों के लिए अच्छा-
पपीते में मौजूद विटामिन ए आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। विटामिन ए को दृष्टि के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। इसके अलावा पपीते में मौजूद फाइबर हमारे शरीर में टॉक्सिन्स को नहीं रहने देता जिससे पेट भी साफ होता है। आपको यह भी बता दें कि पपीते में पाया जाने वाला पपैन एंजाइम आपकी त्वचा के लिए रामबाण है। यह एंजाइम त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।

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