Pre-diabetes symptoms: These symptoms appear in the body before diabetes, be careful at the time...

Pre-diabetes symptoms:मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। भारत में भी मधुमेह की दर तेजी से बढ़ रही है। प्री-डायबिटिक अवस्था व्यक्ति के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। यदि इसके लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए तो मधुमेह को खतरनाक स्तर तक पहुंचने से रोका जा सकता है।

डायबिटीज होने से पहले दिखाई देते हैं ये लक्षण-

प्री-डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों में पसीना आना और चक्कर आना शामिल हो सकते हैं। मधुमेह के दौरान शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। मधुमेह शरीर की तापमान बनाए रखने की प्राकृतिक क्षमता को नष्ट कर देता है। मधुमेह के कारण पसीना आना या पसीने की कमी भी हो सकती है। अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना या पैरों में सुन्नता भी प्री-डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं।

मधुमेह की शुरुआत से पहले शरीर में प्री-डायबिटीज के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिन्हें पहचानना थोड़ा मुश्किल होता है।उच्च शर्करा का स्तर प्री-डायबिटीज के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है लेकिन प्री-डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव और आहार से प्री-डायबिटीज को ठीक किया जा सकता है, जिससे दिल की समस्याओं का खतरा कम होता है।

क्या है प्री-डायबिटीज-

जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है लेकिन मधुमेह के स्तर तक नहीं पहुंचता है, तो इसे “प्री-डायबिटीज” कहा जाता है। प्री-डायबिटीज के कारण शरीर में कई ऐसे बदलाव होते हैं जो सामान्य हैं। इसलिए लोगों को प्री-डायबिटीज के लक्षण जल्दी पता नहीं चल पाते।

प्री-डायबिटीज कई कारणों से हो सकता है जैसे- खराब लाइफस्टाइल, मोटापा। प्री-डायबिटीज से हाई ब्लड प्रेशर, चक्कर आना, उल्टी, पसीना, पैरों में सुन्नता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। प्री-डायबिटीज में वजन को नियंत्रित रखना चाहिए, नहीं तो ज्यादा वजन से कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम, हार्ट अटैक जैसी खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

प्री-डायबिटीज के लक्षणों को कैसे कम किया जा सकता है?

यदि किसी पुरुष की कमर का आकार 40 से अधिक है और महिला की कमर का आकार 35 से अधिक है, तो ये लक्षण प्री-डायबिटीज भी हो सकते हैं, इसलिए प्री-डायबिटीज के लक्षणों को कम करने के लिए 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। रोजाना टहलना न सिर्फ एक अच्छी लाइफस्टाइल है बल्कि शरीर की चर्बी भी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है।

उच्च फाइबर आहार प्री-डायबिटीज के लिए भी मददगार हो सकता है। रास्पबेरी का सेवन उनके उच्च फाइबर सामग्री के लिए किया जा सकता है। रसभरी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। प्री-डायबिटिक डाइट में गाजर, पत्ता गोभी, लेट्यूस को भी शामिल किया जा सकता है।

 

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